Le sport c'est la santé !

1 avril 2013 - 07:00

Encore faut-il ne pas faire n'importe quoi. La FFA lance une campagne de sensibilisation pour une pratique sécurisée du sport. Voici les 10 commandements. En ce jour de pâques, ça tombe fort à propos.

LE SPORT C’EST LA SANTE, 10 réflexes en or pour la préserver

1- Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.

2- Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.

3- Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.

4- Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.

5- Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6- J’évite les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de -5°C ou au-dessus de +30°C et lors des pics de pollution.

7- Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

8- Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9- Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures).

10- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.

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